Le Pilates est une pratique physique et mentale, une méthode "douce" (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, propre à chacun, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Il permet également d'apprendre à bouger "le corps et l'esprit" toujours en synergie.
A travers la pratique du Pilates et avec le temps, vous ressentirez une plus grande force intérieure, vous redécouvrirez votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Le Pilates est une forme de méditation en mouvement, ce qui est intéressant quand une méditation traditionnelle vous est complexe et que le stress est un facteur que vous souhaitez travailler.
Le contenu d'un cour de Pilates traditionnel est constitué d'enchainements d'exercices bien spécifiques, abordant différents points tels que la stabilisation, la coordination, le renforcement musculaire, la mobilité articulaire... chaque exercice a pour base 5 référentiels, les voici:
Le bassin en neutre
Le centre
la respiration
Les épaules
La nuque
Son histoire.
De nationalité allemande (1880-1967), Joseph Pilates était un enfant avec une santé fragile. Obsédé par le fait d'arriver à un niveau de santé satisfaisant, il se mit à la musculation dès l'âge de 14 ans et devint par la suite un sportif accompli pratiquant plusieurs disciplines sportives (ski, plongée, gymnastique, boxe....).
A 32 ans, il devient boxeur professionnel et artiste de cirque. Détenu comme prisonnier pendant la première guerre mondiale, il mit au point une méthode d'entrainement qui permit à tous ses compagnons de captivité de ne pas succomber à l'épidémie de grippe qui tua malheureusement des millions d'hommes après guerre.
Devenant une sorte d'aide soignant à l'hôpital, il mit rapidement au point une technique de rééducation en position couchée sur un lit. Ceci est à l'origine de ce qu'il appela plus tard "Cadillac".
En 1925, M. Pilates s'installa aux Etats-Unis où il ouvrit son premier studio PILATES destiné à l'entrainement et à la rééducation des sportifs et notamment des danseurs professionnels. Il créa cette méthode en étant persuadé que le travail du corps et de l'esprit était la base dans la recherche d'un entrainement de qualité.
A plus de soixante dix ans, Joseph Pilates conservait encore une forme exceptionnelle.
Les 6 fondamentaux sont le socle de la méthode Pilates, les voici:
La concentration
Le centrage
la respiration
L'isolation et la précision
La fluidité
La maîtrise du mouvement et la fréquence des entrainements
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